DICAS DE NUTRIÇÃO

Neste primeiro post  quero colocar 7 dicas básicas para uma boa alimentação:

1)    Água é essencial,  tome sem moderação

Ajuda na digestão de nutrientes, ajuda o intestino trabalhar melhor

Dica: um copo de 250 ml 30 minutos antes do almoço/jantar ajuda a controlar o apetite e  beber um copo de água  em jejum tem efeito desintoxicante.

2)    Nunca diga que não gosta de uma alimento antes de experimentá-lo 8 vezes.

Pois há de se fazer algumas considerações:

Pode-se ter um tempero que você não gosta,  você pode preferir  uma verdura cozida e não crua  e assim por diante, pode não gosta de banana mas pode gostar de uma vitamina  de banana ..

Dica: Faça esse teste com alguns alimentos que não goste e depois comente aqui.

3)     O que dá sabor aos alimentos é o G.A.S. isso mesmo G.A.S . – Gordura, Açúcar e Sal – quem é que não gosta de uma batatinha frita com sal???

Dica: O  consumo de G.A.S na nossa alimentação é  importante mas  tenha moderação ao consumir preste atenção na margarina, na açúcar no suco, as bolachinhas, os doces e por ai vai…

4)    Coma de 3 em 3 horas – esse habito acelera o metabolismo, a digestão fica mais rápida e isso a ajuda a emagrecer.

Dica: Não é difícil já me habituei, mantenha uma barrinha de proteína,  barrinha de cereal ou banana que é pratico de levar na bolsa.

5)    O nosso paladar demora cerca um mês para se adaptar a um tempero, por exemplo, se você toma suco, café, chás com açúcar é não quer mais adicionar o Açúcar, ou o sal que é usado além do normal, no começo pode ser sem graça ( e normalmente é) mas tenha paciência que em breve começara a sentir somente gosto da erva  ou da fruta e começará a gostar.

Dica: Não desista!

6)    Evite refrigerante, pois eles só não têm mais açúcar que o leite condensado.

Estou tentando evitar mas é difícil, meu filho tem 4 anos experimentou uma única vez , não sente a menor vontade, sorte dele!

7)    Para finalizar quero deixar um ditado: temos que tomar café da manhã como rei, almoçar como príncipe e jantar como pobres.

Espero que gostem e comentem!

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4 pensamentos sobre “DICAS DE NUTRIÇÃO

  1. Oi.. Realmente essas dicas são valiosas… Qnt a questão de gostar de um certo alimento é verdade…
    No meu caso mesmo, gosto de certas verduras cruas, mas não consigo come-lás cozidas!! obs: já tentei comer as 8 vezes..rsrs
    Quanto a água, realmente o melhor remédio me todos os casos, desde grávidas, a dietas… Tomem água…

    • Oi Andressa o importante ´é comer as verduras, cruas são mais saudáveis ainda, mas eu não gosto, então cozinho as verduras a vapor que fica mais nutritivo do que coloca-las para cozinha na água.

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