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Termogênicos

De uma coisa temos certeza, eliminar peso de forma saudável somente com: EXERCICIOS E ALIMENTAÇÃO. E hoje vou falar sobre os produtos termogênicos.

Ao fazer exercícios aeróbicos a temperatura do corpo aumenta acelerando o metabolismo ou seja fazendo a queima das gordurinhas localizadas e indesejaveis  e existem alimentos termogênicos que também servem para acelerar o Metabolismo que é responsável pela degradação de nutrientes na células e  a queima de gorduras. Quando o metabolismo é lento acumula goroduras com mais facilidade. É é super indicados nos momentos de atividade físicas.

Alimentos termogênicos.

Claro que não poderia deixar de falar do Chá Verde e do Guaraná que também são dois termogenicos que da herbalife.

Links Relacionados.

Chá Verde

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Receitinhas de Shake

Gente, fiquei muito feliz com o sorteio do blog e a contemplada já entrou em contato. Foi super corrido ontem demorei a postar pois estava fazendo mergulho na cidade de Nobres, depois farei um post sobre este passeio, mas agora estou passando aqui para ensinar uma receitinha simples e prática, quem já freqüentou o Espaço Vida Saudável da Herbalife viram que aquele shake é mais cremoso do que o shake que fazemos em casa, então vou ensinar a fazer aquele shake cremosinho.

Receita  – Espaço Vida Saudável

  • 3 pedrinhas de gelo
  • Completo os 250 ml com leite semi-desnatado
  • E as 2 collheres de pó nutricional

Deixe bater no liquidificador por 3 minutos ou até ele ficar mais grossinho.  Se tiverem a oportunidade de comprar um dimmer que teve custar em torno de R$ 22,00, compre, ele permite você alterar  a velocidade do liquidificador daí é só deixar o shake em uma velocidade baixa.

Minha receitinha

  • 3 pedrinhas de gelo
  • 1 colher de yorkut desnatado que deixa mais cremoso ainda
  • Completo os 250 ml com leite desnatado
  • 2 colheres do pó nutricional

Como não achei o tal dimmer que falei acima aqui na cidade de Cuiabá, o marido improvisou comprou  uma daquelas tomadas que regula ventilador é usamos para o liquidificador tem o mesmo efeito do dimmer.

Espero que tenham gostado se você tiver outra receitinha me envie para eu publicar aqui.

Dicas de nutrição infantil

O dia das Crianças esta ai e em homenagem a esse dia e como mãe que procuro alimentar meu filho da melhor forma possível quero deixar 10 dicas de nutrição infantil.

  1. Amamente no mínimo por 6 meses
  2. Incentive-o a tomar água
  3.  Criança não vai no mercado comprar a carne com gordurinha quem faz isso são os pais, portanto se a criança come carne com gordurinha ou se alimenta mal a culpa é dos pais.
  4. 4. Mande a preguiça embora e ao invés de fazer um leite com chocolate que é super fácil, faça uma vitamina de banana ou um suco natural.
  5.  Hoje nós temos muitas marcas de suco que já vem na caixinha prontinho, mas os melhores são os naturais feitos na hora, em segundo lugar a polpa e por ultimo as tais caixinhas de suco. 
  6. Toda criança como todo adulto tem o direito de não gostar de um determinado alimento, meu filho por exemplo não gosta de mandioca, mas só desista depois de tentar faze-lo comer por 8 vezes, tente a beterraba crua, cozida, misturado no arroz ou no feijão, tente, tente, tente 8 vezes.
  7. Crie bons hábitos hora de comer é hora de comer e não de assistir televisão.
  8. Estimule seu filho na cozinha, coloque ele para ajudar a fazer um nhoque de espinafre ou arrumar a salada e ele terá prazer em comer o que ele fez. 
  9. Se tiver uma hortazinha em casa será super sadio para o seu filho, estimule ele a comer o que cultivou.

10. Use a criatividade, crie nariz de cogumelo, boca de tomate, olho de azeitona

E vocês tem alguma dica?

Coloque aqui para enriquecer este post do dia das crianças.

 

Minha alimentação

Muitos sabem que sou adepta a uma alimentação saudável e equilibrada, como de 3 em 3 horas, tento ao Maximo fazer tudo o que disse aqui no Primeiro Post: Dicas de Alimentação.

Café da Manhã

O meu café da manhã é chique no urtimo pois é preparado por um premio Nobel em medicina Dr. Louis Ignarro, responsável técnico pelos produtos da herbalife. A minha nutrição de manhã é: Chá verde + NRG + Shake

Chique né benheeê!!

Colação

Entre o café da manhã e o almoço tem o que chamamos de colação, que consistem em comer:

1 fruta, 1 danone, 1fibra, 1 proteina.

Algo que vai dar sustentação, forrar o estomago até o almoço para não ficar como um esfomeado na hora de almoçar.

Almoço

vou deixar por ultimo, pois quero contar uma novidade que fiz essa semaninha que passou.

Lanche

A mesma coisa da colação de manhã.

 Uma banana pequena antes da malhação

Jantar

Shake de morango cremossismo

Por que deixei o almoço por ultimo?

 Quem leu o texto acima e se interessa por vida saudável deve ter ficado com inveja de mim, como se eu não enfiasse o pé na jaca de vez em quando e as vezes de vez em sempre em uma deliciosa porcaria de um chocolate, bolachinha recheada, sorvete hummmm sorveeete minha tentação!!!

Como almoço no shopping vivo caindo em tentação; nas comilanças e nos supérfluos… porém essas semana que passou fiz algo renovador, comprei para semana inteira comida congelada da Vitalit, e é claro que da linha de emagrecimento. E foi tudo aprovadíssimo, eu super indico, o site ainda não esta pronto, mas o numero do telefone é 3622-1811, prático e saudável.

Chá Verde

O Chá verde é o item de necessidade básica para mim, na minha bolsa pode até faltar o celular, mas chá verde não falta, sou fã de carteirinha.

Mas vou falar a verdade, quando tomei pela primeira vez achei que jamais tomaria de novo, quase vomitei, mas conhecia um pouco dos benefícios é queria tentar no segundo dia tomei novamente e fiz uma careta horrível se vocês estivesse na minha frente sairia correndo e já estava para desistir, quando recebi um e-mail falando mil milagres que esse “amarguinho” faz, então lembrei que nosso paladar demora cerca de 1 mês para se adaptar, então fiz um esforço. E hoje consigo tomar chá verde e até sorrir.

O verdadeiro chá verde é o feito a partir da folha do arbusto Camellia Sinensis.

Veja aqui os benefícios:

1) Ótimo para pele: O antioxidante do chá verde protege a pele dos efeitos nefastos dos radicais livres, que são os causadores das rugas e do envelhecimento de pele ( tai uma das minhas grande motivações)

Além de ajudar na luta contra o câncer da pele

A herbalife também usa o Chá verde para os cuidados de nutrição externa, veja aqui.

2) Emagrece:  Auxilia na perda de peso e diminui o colesterol (mais um grande motivo para mim). Ajuda a prevenir a obesidade, ao deter o movimento da glicose nas células gordas. ajudam a reduzir o nível de açúcar no sangue.

Deixo aqui uma dieta que saiu na revista Boa Forma

3) Artrite: O chá verde ajuda a prevenir e a reduzir o risco de artrite reumatóide

4) Osteoporose:  A chave é o seu alto conteúdo de flúor que ajuda a manter os ossos fortes.

5) Alzheimer: chá verde ajuda a fortalecer a memória.

6) Parkinson: Os antioxidantes no chá verde ajudam a prevenir o dano celular no cérebro, que é uma das causas da doença de Parkinson.

7) Pressão Alta: Chá verde ajuda a prevenir a alta pressão sanguínea.

8) Gripe e resfriados: A vitamina C do chá verde ajuda a evitar a gripe e os resfriados.

9) Infecção de ouvidos: O chá verde é uma grande ajuda para combater o problema  de infecções de ouvidos. Para uma limpeza natural dos ouvidos, molhar uma cotonete em chá verde e limpar o ouvido infectado.

Meninas, eu indico chá verde para todos, a informações contidas nesse post foram pesquisadas e muitas, pude aprender em palestras médicas, aqui tem apenas alguns dos milagres desse chazinho.

Deixo aqui alguns links sobre chá verde:

http://www.chaverde.org/

Receitinha Básica



Reeducação alimentar

Assim que tive meu filho não conseguia voltar ao peso normal não emagrecia nenhum grama , depois de 2 meses comecei a ter dificuldades com a amamentação cheguei a tomar5 litrosde água para dar leite e funcionava muito bem mas era muito cansativo, tomar água ir no banheiro, tomar água ir no banheiro o dia inteiro fora ás obrigações de mãe que um recém nascido necessita. A falta de leite para amamentar e o peso me deixava profundamente irritada.

 Daí um belo dia já com 3 meses sai com minha irmã para pegar o remédio homeopático em uma farmácia e bem do lado tinha uma clinica linda e estava escrito: clinica estética, dieta ortomolecular…

Uau a dieta da moda! todas as atrizes estavam de dieta ortomolecular e eu também iria entrar para a tal dieta.

 Perguntei para minha irmã se conseguisse uma horinha naquele momento ela me esperaria, sabendo da minha quase obesidade (pelo menos na minha cabeça) ela aceitou esperar.

 A médica disse que poderia me atender, quando entrei contei que tinha um bebezinho de 3 meses mas estava muito insatisfeita com meu peso, ela pegou dentro da gaveta uma daquelas dietas prontas me deu, conversou uns minutinhos e perguntou porque eu ainda estava amamentando, eu disse que meu bebe só tinha 3 meses, ela me disse que 3 meses já estava bom que não precisava mais do que isso …..

 Gente para mim a consulta acabou ali, minha indignação era tanta que fiquei em silêncio, sai e rasguei o papel da tal dieta que nem sei se era ortomolecular.

 O que ela queria era me receitar um desses remédios que tiram apetite que emagrecem e amamentando não pode.

 Sou totalmente contra remédio e dietas da moda, pois acredito que para essa maquina humana funcionar bem ela precisa de uma boa nutrição e de  atividades físicas.

Remédios e dietas da moda só funcionam durante aquele período, reeducação alimentar é para vida toda.

DICAS DE NUTRIÇÃO

Neste primeiro post  quero colocar 7 dicas básicas para uma boa alimentação:

1)    Água é essencial,  tome sem moderação

Ajuda na digestão de nutrientes, ajuda o intestino trabalhar melhor

Dica: um copo de 250 ml 30 minutos antes do almoço/jantar ajuda a controlar o apetite e  beber um copo de água  em jejum tem efeito desintoxicante.

2)    Nunca diga que não gosta de uma alimento antes de experimentá-lo 8 vezes.

Pois há de se fazer algumas considerações:

Pode-se ter um tempero que você não gosta,  você pode preferir  uma verdura cozida e não crua  e assim por diante, pode não gosta de banana mas pode gostar de uma vitamina  de banana ..

Dica: Faça esse teste com alguns alimentos que não goste e depois comente aqui.

3)     O que dá sabor aos alimentos é o G.A.S. isso mesmo G.A.S . – Gordura, Açúcar e Sal – quem é que não gosta de uma batatinha frita com sal???

Dica: O  consumo de G.A.S na nossa alimentação é  importante mas  tenha moderação ao consumir preste atenção na margarina, na açúcar no suco, as bolachinhas, os doces e por ai vai…

4)    Coma de 3 em 3 horas – esse habito acelera o metabolismo, a digestão fica mais rápida e isso a ajuda a emagrecer.

Dica: Não é difícil já me habituei, mantenha uma barrinha de proteína,  barrinha de cereal ou banana que é pratico de levar na bolsa.

5)    O nosso paladar demora cerca um mês para se adaptar a um tempero, por exemplo, se você toma suco, café, chás com açúcar é não quer mais adicionar o Açúcar, ou o sal que é usado além do normal, no começo pode ser sem graça ( e normalmente é) mas tenha paciência que em breve começara a sentir somente gosto da erva  ou da fruta e começará a gostar.

Dica: Não desista!

6)    Evite refrigerante, pois eles só não têm mais açúcar que o leite condensado.

Estou tentando evitar mas é difícil, meu filho tem 4 anos experimentou uma única vez , não sente a menor vontade, sorte dele!

7)    Para finalizar quero deixar um ditado: temos que tomar café da manhã como rei, almoçar como príncipe e jantar como pobres.

Espero que gostem e comentem!